root/ 5월 11, 2018/ 건강

공복에 먹으면 좋은 음식 12가지 아침 식사로 딱!

공복에 먹으면 좋은 음식 은 어떤 것들이 있을까요? 공복에 좋은 음식을 아침 식사 대용으로 드시면 여러모로 몸에 좋다고 합니다.

꼭 빈속에 먹으면 좋은 음식이 어떤것인지 숙지하셔서 아침 건강에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

1. 베리류 (블루베리, 아로니아 등)

블루베리나 아로니아등의 베리류는 항산화 물질이 풍부하며 기억력 증진, 혈압과 신진대사를 적절히 조절해 준다고 합니다. 특히 아로니아는 킹스베리로써 항산화, 암예방 효과가 있으며 공복에 섭취시 효과가 배가 된다고 하니 꼭 드셔보세요.

공복에 먹으면 좋은 음식

2. 계란

대표적인 저칼로리, 고단백 식품으로 아침에 먹는 계란은 하루동안 우리가 섭취하는 칼로리를 줄여 줘 다이어트에도 효과가 있다고 합니다.

공복에 먹으면 좋은 음식

3. 귀리

귀리는 위에 보호막을 형성하고 산 성분으로 부터 위장 내벽을 보호해 줍니다. 또한 수용성 섬유질이 풍부해 콜레스테롤 수치도 낮춰 준다고 합니다. 오트밀 시리얼을 요거트에 타 먹어도 좋습니다.

공복에 먹으면 좋은 음식

4. 수박

강력한 항산화 작용하는 리코펜 성분이 있어서 눈 과 심혈관질환 예방에 좋다고 합니다. 아침에 먹는 수박은 수분 보충에도 도움이 됩니다.

공복에 먹으면 좋은 음식

5. 감자

녹말 성분이 위를 보호해서 공복에 먹어도 좋은 음식입니다. 감자를 생으로 갈아 마시면 위궤양 예방과 치료 효과가 있다고 합니다.

공복에 먹으면 좋은 음식

6. 메밀

소화 기관을 부드럽게 깨우는 성분이 있어서 공복에 좋다고 합니다. 단백질, 철, 비타민 풍부 하여 소화기관 약한 사람에게 특히 좋습니다.

공복에 먹으면 좋은 음식

7. 숙성꿀

아침에 먹는 숙성꿀은 뇌활동을 활성화 시키고, 세라토닌 호르몬 분비를 촉진시켜 기분을 좋게 만들어 줍니다.

공복에 먹으면 좋은 음식

8. 당근

공복에 생으로 갈아 마셔도 좋은 채소로 베타카로틴, 섬유질, 각종 비타민 풍부하여 혈압조절에도 효과가 있습니다.

공복에 먹으면 좋은 음식

9. 견과류

아침에 먹는 견과류는 소화기능을 증진시키고 몸에 좋은 지방산도 풍부합니다. 위의 PH를 균형있게 맞춰줍니다.

공복에 먹으면 좋은 음식

10. 곡물 빵

곡물 빵은 아침에 먹는것이 가장 좋다고 알려져 있습니다. 단 효모가 들어가 있는 곡물빵은 위를 자극해 속이 부글거릴 수 있다고 합니다.

공복에 먹으면 좋은 음식

11. 미지근한 물

아침에 마시는 미지근한 물 한잔은 노폐물을 배출시키는 효과과 있습니다. 또한 수분 보충, 장 운동 활발하게 해줍니다. 단 찬물은 피해 주세요

공복에 먹으면 좋은 음식

12. 양배추

위장 점막을 튼튼하게 해 주며 위염, 위궤양, 장염, 대장질환 환자에게 특히 좋습니다. 특히 비타민, 식이섬유 풍부, 섬유질 많아 공복감 해소해주며 즙으로 갈아 마셔도 좋습니다.

공복에 먹으면 좋은 음식

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